Scarlet O’Hara Sendromu (Erteleme Hastalığı) Nedir?

Son yıllarda bilim toplumu tarafından geniş çapta kabul görmemiş olmasına rağmen medya aracılığıyla bilinmeye değer yeni sendromlar ortaya çıkmaktadır. Bunlardan biri de Scarlet O’Hara Sendromu‘dur.

Scarlet O’Hara Sendromu yaygın olarak tembellik veya yüzleşme korkusu nedeniyle halledilmesi gereken işleri erteleme durumunu ifade eder.

Bu yazıda son zamanlarda ismini duymaya başladığımız Scarlet O’Hara sendromunun ne olduğunu göreceğiz. Ama önce sendromun temelini oluşturan isim Scarlet O’Hara’nın kim olduğunu kısaca açıklamakta fayda var.

Scarlet O’Hara Kimdir?

Scarlet O’Hara (Amerika Birleşik Devletleri’nde Katie Scarlett O’Hara olarak bilinir), Amerikalı yazar Margaret Mitchell tarafından 1936 yılında yayınlanan ve 1939 yılında beyaz perdeye uyarlanarak birçok Oscar kazanan “Rüzgar Gibi Geçti” romanının kahramanıdır.

Bu karizmatik karakter aslında iyi kalpli tipik bir kahraman değil oldukça farklıdır. Gerçekte Scarlet kaprisli, çıkarcı ve huysuzdur. Ancak onun hakkında öne çıkan bir şey varsa o da her zaman istediğini elde etmeye çalışırken gösterdiği azim ve kararlılıktır. Bu durum savaş zamanında hayatta kalmasında ona yardımcı olacak bir yetenektir. Ancak bu durum romanı okurken veya filmi izlerken görülebileceği gibi ona bazı sorunlar da çıkaracaktır.

Scarlet O’Hara Sendromu Ashley Wilkes’e aşık olmasına rağmen evlendiği Rhett Butler tarafından terk edildiğinde söylediği bir sözden kaynaklanmaktadır. Terk edildiği anda sevgilisini geri getirmenin bir yolunu arama niyetini beyan eder; ancak bunun aceleyle ele alınamayacak kadar karmaşık bir mesele olduğunu düşünür ve şu cümleyi söyler: “Bunu yarın düşüneceğim”.

Scarlet O’Hara’nın “I’ll think about it tomorrow” (Bunu yarın düşüneceğim) cümlesi birçok insanın günlük yaşamında oldukça yaygın bir kullanıma sahiptir. Bu ifade psikoloji alanında sorumlulukları veya işleri bir sonraki güne erteleme alışkanlığı ile ilişkilendirilmiştir.

Scarlet O’Hara Sendromu Nedir?

Daha önce de belirttiğimiz gibi Scarlet O’Hara Sendromu, “Rüzgar Gibi Geçti” filmindeki bir karakter olan Scarlet O’Hara’nın “Bunu yarın düşüneceğim” cümlesinin bir sonucu olarak erteleme durumu ile ilişkilendirilmiştir.

Bu şekilde bakıldığında bu sendrom, bazı kişilerde görülen ve onları yerine getirmek için yeterli iradeye sahip olmadıkları zamanlarda bekleyen görevlerin yarattığı stres, endişe ve hayal kırıklığına neden olabilen istemli bir davranış bozukluğu olacaktır.

Erteleme alışkanlığı kitap okumak, alışveriş yapmak, egzersiz yapmak yerine internette ve sosyal ağlarda gezinmek, takıntılı bir şekilde yemek yemek veya bizi günlük rutinin içine çeken başka herhangi bir faaliyet gibi bir dizi dış unsura bağımlılık yaratabilir. İşte o zaman tüm bunlar istenmeyen bazı sorunlara yol açabilir.

Scarlet O’Hara Sendromu Ne Gibi Sorunlara Yol Açabilir?

Günümüz toplumunda insanların aynı anda birden fazla görevi yerine getirmek zorunda kalması çok yaygındır ve bu durum insanları bunaltabileceği için ters etki yaratabilir. Bunun sonucunda da bekleyen işleri bitirmek yerine işleri ertelemeye veya yarım bırakmaya başlarlar.

Erteleme Hastalığı veya Scarlet O’Hara Sendromu genellikle tembellikle ilişkilendirilse de gerçek şu ki aynı anda birkaç görevin birikmesinden kaynaklanan stres, endişe veya duyguları yönetmek söz konusu olduğunda bazı durumlarda yaşanan zorluklarla daha fazla ilgili olabilir.

Bazı durumlarda erteleme yapılacak tüm işlerde hiç hata yapmadan sürekli olarak başarılı sonuçlar elde etme arzusuyla karakterize edilen işlevsiz mükemmeliyetçilikten bile söz edilebilir.

Buna ek olarak işlevsiz mükemmeliyetçiliğe sahip kişiler doygunluk hissi, bazı mantıksız inançlar, başarısızlık korkusu ve belirsizliğe karşı yüksek derecede tahammülsüzlük gibi bir dizi özelliğe sahiptir ve bu da çeşitli görevlerin ertelenmesine yol açabilir.

Scarlet O’Hara Sendromu’nun Anksiyete ile İlişkisi

Ertelemenin ya da Scarlet O’Hara sendromu olarak bilinen durumun arkasında daha önce de gördüğümüz gibi tembellik, üşengeçlik ya da kötü zaman yönetiminin ötesine geçebilecek bir dizi faktör vardır. Tüm bu faktörler arasında duygularımızı yönetmedeki zorluğu, güvensizliği, işlevsiz mükemmeliyetçiliği ve kaygıyı vurgulamalıyız ki o da şudur:

• Psikoloji alanında erteleme ile kaygı arasında yadsınamaz bir ilişkinin varlığıdır.

Hepimizin bazen bitirilmesi gereken bir görevi ertelediğimiz doğru olsa da – ki bu tamamen normal ve makul bir durumdur- erteleme alışkanlık haline geldiğinde bu durum sorun yaşatabilir.

Erteleme bir alışkanlık haline geldiğinde Scarlet O’Hara sendromundan bahsedebiliriz ve burada duyguları yönetmede yaşanan bazı zorluklarla ve dolayısıyla anksiyeteyle yakın bir ilişki bulabiliriz. Normalde, ertelemenin arkasında yatan ve belirli sorunlara yol açan şey her zaman ve hata yapmadan başarılı sonuçlar elde etmeye duyulan güçlü ihtiyaçtan kaynaklanan yüksek düzeyde işlevsiz mükemmeliyetçiliktir.

Dolayısıyla kendimiz için belirlediğimiz yüksek standartlara ulaşamama korkusu anksiyete gelişimine yol açabilecek olan şeydir ve anksiyetenin ilk belirtileri başladığı anda (örneğin sinirlilik, tedirginlik, yorgun veya halsiz hissetme, yakın tehlike hissi, vb) her şey değişebilir. Moralimiz düşer, motivasyonumuz ve irademiz azalır ve zihnimiz sorundan ve bir zamanlar sahip olduğumuz son derece etkili olma ihtiyacından kaçmak için başka, daha ödüllendirici kısa vadeli görevler bulmaya çalışır.

Scarlet O’Hara Sendromu ile Başa Çıkma

Scarlet O’Hara Sendromu ile karşı karşıya kalındığında yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır ve bizi bunaltabilecek benzer durumlar karşısında yapılacak en akıllıca şeyin belki de profesyonel yardım almak olduğunu vurgulamaktadır. Bu sıkıntılı ve engelleyici olabilecek bir durumdan kurtulmaya başlamak için bazı stratejileri kısaca tartışacağız.

Her şeyden önce yaptıklarımızın sonuçlarını tahmin etmeyi bırakmalıyız. Çünkü bu bizim kontrolümüz dışında olan ve çeşitli faktörlere bağlı olan bir şeydir. Bu tür bir durumda işin beklendiği gibi sonuçlanmayacağı korkusuyla erteleme oldukça yaygındır. Olumsuz tahminler yalnızca kendi performansımızı kötüleştirir ve işlerin tamamlanmasını uzatır.

Mükemmellik için çabalamak ters etki yaratacağından beklentileri düşürmek de önemli olacaktır. Bunun yerine işleri daha sağlıklı bir şekilde, kişinin kendi yeteneklerine göre ve baskı altında kalmadan yapması daha faydalı olabilir. Her zaman sakin kalmak önemlidir. İşleri yapmadan önce bazı gevşeme hareketleri de faydalı olan diğer bir konudur. Aynı anda birkaç işi birden yapmaya çalışmak yerine görevleri teker teker yerine getirmek de tavsiye edilir.

İşlerimizi yerine getirirken ve projelerimizi tamamlarken karşılaşabileceğimiz bir diğer engel de korku ve güvensizliktir. Kararlı olmalı ve mümkün olan en kısa sürede harekete geçmeye çalışmalıyız. Çünkü ilham ve motivasyon aktivasyon ve hareket yoluyla ortaya çıkabilir. Aksi takdirde ilham ve motivasyonun gelmesini beklersek hareketsiz kalma ihtimalimiz artar ve işe başlama noktasında zorlanırız.

Scarlet O’Hara sendromu veya erteleme hastalığı ile mücadele söz konusu olduğunda size faydalı olabilecek öz denetimle ilgili tavsiyeler şunlardır:

• Dikkat dağıtıcı unsurların az olduğu ve kesintilerin yaşanmadığı bir iş ortamı oluşturarak işe başlayın.
• Yapılması gereken işlerin bir listesiyle başlayın ve bunları önemlerine göre sıralayın.
• Kısa süren işlerle başlayıp azar azar ilerlediğiniz bir çalışma programı yapın.
• Tüm işleri yapılandırın ve bunları küçük adımlarla gerçekleştirin.
• Beklentilerinizi değiştirin ve olumsuz düşüncelerle mücadele etmek için bazı yararlı düşünme stratejileri bulun. Yoga bunun için mükemmel bir stratejidir.
• Hedeflerinize ulaştığınızda elde edeceğiniz bazı ödülleri planlayın ve düşünün.

Kaynakça:

• https://psicologiaymente.com/clinica/sindrome-escarlata-ohara

İlgili İçerik: Polimenore Belirtileri ve Nedenleri